Новости Томска
Обратите внимание
21:41 06.06

Правильное питание против перекусов

Правильное питание против перекусов

Правильное, оно же здоровое, питание становится популярным в нынешние времена вслед за трендом на посещения спортзала и поддержание своего тела в тонусе. Всё больше и больше людей задумываются о собственных красоте и здоровье и решают следить за рационом. Но не все знают, как это сделать правильно и с чего начать.

В первую очередь, требуется составить рацион и примерные варианты меню на сутки, включающие необходимое количество белков, жиров и углеводов в подходящем соотношении между собой, с массой тела и образом жизни. В среднем взрослый человек должен есть четыре-пять раз в день в интервалами в четыре-пять часов, последний прием пищи при этом должен быть не позднее трех часов до сна. Настоятельно рекомендуется также отказаться от перекусов вредной пищей, еды на ходу и в быстром темпе, а также параллельно с работой/телевизором/компьютером. Перекусы, как правило, состоят из совсем не здоровой пищей – но ее можно заменить орехами, хлебцами и сухофруктами. Замедление же процесса потребления пищи позволит быстрее насытиться и получить удовольствие от еды, а также разгрузить желудок.

Это поспособствует и энергии на тренировках в фитнес-клубах FlexGym.

Другие новости из рубрики